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Alimentación para los niños. Cuidado que ellos también engordan.

Una dieta sana y equilibrada es esencial para el bienestar y la salud de los niños. Exceso de peso, caries en los dientes, irritabilidad, ansiedad, alergias, redujo la inmunidad, dificultad para concentrarse y el aprendizaje, comportamiento asocial pueden ser perjudiciales consecuencias del consumo de alimentos ricos o incorrecta.


En edad escolar y fortalecer el establecimiento de hábitos alimenticios de los niños: es en esta etapa de la vida que la familia y la escuela deben trabajar juntos para desarrollar una conciencia en el niño los alimentos que le permite hacer elecciones adecuadas de nutrición, la promoción de una sana y la actividad física regular: las enfermedades en la edad adulta puede ser el resultado de años y años de errores dietéticos que se establecen desde la infancia.

Para sentar las bases para una vida sana, por lo tanto, es crucial para la construcción de la alimentación y el desarrollo de hábitos correctos. En la población infantil se ha extendido la nutrición, donde el consumo excesivo de calorías, proteínas animales, grasas saturadas y sodio se combina con la escasez de hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas y minerales.

La alimentación para un niño/a debe ser: un buen desayuno, un aperitivo, un almuerzo balanceado, tentempiés nutritivos y una cena de comida variada. Debemos tener cuidado de cometer errores, como un exceso de calorías en comparación con el total del consumo diario.

No es necesario que los niños en el hábito de consumir una comida delante de la televisión, que le hace difícil controlar la ingesta de alimentos mediante el fomento de sobrepeso. Es también importante evitar que un estilo de vida sedentario, que reduce la posibilidad de la práctica constante de deporte y / o recreativas. La nutrición adecuada del niño debe incluir múltiples fuentes de proteínas (pescado, huevos, verduras, productos lácteos), variedad de cereales integrales incluidos (trigo, cebada, avena) y las legumbres. Frutas y verduras se consumen regularmente (3 porciones de verduras y 2 de frutas cada día) ya que son ricos en minerales, oligoelementos, vitaminas y fibra, para ayudar a promover una buena masticación.

Los hidratos de carbono complejos (pasta, arroz, papas, arepas) son preferibles a los simples (sacarosa, fructosa, etc.) y deben estar presentes todos los días, usted debe limitar el azúcar, mermelada, miel, cremas y los hidratos de carbono de alto índice glicérico (papas, zumo de fruta, bocadillos).