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> DIETA HIPOCALORICA

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Una dieta hipocalórica consiste en el programar tus alimentos de tal manera que se mantenga un adecuado equilibrio nutricional y mantener una baja ingesta de calorías.

Por ejemplo, para el desayuno, la comida más importante del día, se recomienda el yogurt o la leche desnatada y debemos tratar de elegir, tanto en el pan integral como en galletas. Se recomienda el uso de azucar de dieta en lugar de azúcar normal para ahorrar calorías.

Debemos recordar que no siempre saltan a mediados de la mañana merienda. Una o dos frutas ayudan a romper el hambre al tiempo que se mantiene la baja ingesta diaria de calorías.

El almuerzo es que no se puede perder por ningún motivo, pero debe conformarse con un plato de pasta o un plato de arroz, acompañado de pollo o huevos.

En la cena es importante mantenernos un poco con el estomago ligero, pueden comer sopa, ensaladas y frutas.

Muy importante en una dieta hipocalórica es la elección de los apósitos ingredientes: Aceite de oliva virgen extra y muy poco sal (preferible sal baja en yodo).

La Soja es otro elemento que podemos comer tranquilamente, en el mercado existen varias presentaciones de soja que se pueden dar en una dieta de este tipo por su bajo aporte calórico. Atención de ver la proveniencia de la Soja, ya que en Europa existieron casos de OGM.

Puede descargar esta dieta en el enlace a continuación.